Онлайн-курс
Online-марафон с Катей Рыжаковой
Стретчинг системы и принципы мобилизации
с лекционным материалом
Классический стретчинг не результативен и травмоопасен, научись создавать мобильность в каждом сегменте.
Старт обучения: 30.09
для кого подойдет?
студенты, которые хотят разобраться в своем теле глубже
СпециалистЫ по движению, тренерЫ
хореографы, танцоры
спортсменЫ
Если Ты:
не понимаешь взаимосвязи работают как упражнения
имеешь пробелы в знаниях анатомии
не знаешь как работать со сложными случаями, травмированными клиентами, начинающими, детьми
имеешь пробелы в знаниях функционального тренинга
хочешь стать тренером или уже тренируешь, но не знаешь как начать работу онлайн
все еще тянешь клиента руками
не умеешь тянуть клиента так, чтобы ему не было больно
не понимаешь как составить индивидуальную программу для каждого клиента
Как проходит?
2 раза в неделю
вторник и воскресенье
13:00-15:00 (МСК)
вторник и воскресенье
13:00-15:00 (МСК)
Длительность
10 недель
10 недель
Телеграм-чат
для участников
для участников
Телеграм-чат
для участников
для участников
8 недель
+ 1 неделя коучинг:
Вы делитесь по парам и тренируете друг друга под присмотром Кати и куратора.
+ 1 неделя выпускная творческая работа:
Подготовка и защита
+ 1 неделя коучинг:
Вы делитесь по парам и тренируете друг друга под присмотром Кати и куратора.
+ 1 неделя выпускная творческая работа:
Подготовка и защита
8 недель
+ 1 неделя коучинг:
Вы делитесь по парам и тренируете друг друга под присмотром Кати и куратора.
+ 1 неделя выпускная творческая работа:
Подготовка и защита
+ 1 неделя коучинг:
Вы делитесь по парам и тренируете друг друга под присмотром Кати и куратора.
+ 1 неделя выпускная творческая работа:
Подготовка и защита
Программа обучения:
- Анатомия стретчинга.
- Принципы мобильности.
1 Семинар
- Структуры подвижности.
- Диагностика дисфункций и составление анамнеза.
- Инструменты диагностики.
2 семинар
- Стретчинг рефлекс и глобальная мобильность.
- Выбор инструментов для работы с подопечным.
3 семинар
- Постуральная оценка функций.
- Стартовые инструменты для тестирования и работы с ограничением мобильности.
4 семинар
- Гибкость , растяжка и глобальные двигательные стереотипы.
- Движения необходимые в каждом сегменте организма для развития растяжки.
5 Семинар
- Глобальные двигательные стереотипы в стретчинге.
6 семинар
- Артикуляция как способ создать необходимое движение в каждом суставе.
7 семинар
- Фасциальные связи и солидарная работа соединительной ткани, мышц, связок и суставов.
8 семинар
- Тракция и флоссинг терапия.
9 Семинар
- Последовательное движение как способ создать повышенный уровень мобильности и стабильности.
10 семинар
- Секреты шпагатов и трюков в стретчинг системе.
- Откроем все секреты как добиться повышенной гибкости.
11 семинар
- Мануальная работа в стретчинге.
- Ритмическая стабилизация и декомпрессия.
12 семинар
- Подготовка к занятию.
- Неврологические приемы чтобы подготовить тело к тренировке.
13 Семинар
- ПИР техники для стретчинга.
14 семинар
Коучинг:
- На всех классах разбираем друг друга.
- Пробуем все механизмы.
Экзамен:
Авторская работа и плюс результаты работы в коучинге
2 занятия:
- На практике пробуем все знания.
- Собираем на примерах студентов авторские индивидуальные программы из изученного материала.
Дополнительные занятия:
О чем курс?
Тарифы:
- Всё, что в тарифе «Самостоятельный»
- Домашние задания, их проверки от куратора
- Личный чат с куратором, который будет на связи 24/7
С КУРАТОРОМ
62 000₽ | ~620$
ТАРИФ «САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ»
- Записи уроков
- Общий чат с участниками
ТАРИФ «САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ»
- Записи уроков
- Общий чат с участниками
- Всё, что в тарифе «Самостоятельный»
- Домашние задания, их проверки от Кати
- Личный чат с Катей
- 2 индивидуальные тренировки с Катей
VIP с Катей
80 000₽ | ~800$
ТАРИФ «САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ»
- Записи уроков
- Общий чат с участниками
ТАРИФ «САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ»
- Записи уроков
- Общий чат с участниками
Как проходят семинары?
Я рассказываю и показываю все с помощью ассистента
01 / блок теория
+ демонстрация на ассистенте
+ демонстрация на ассистенте
Вы отрабатываете на себе, я контролирую, поправляю, отвечаю на вопросы
02 / блок личная работа
Отзывы
Что получите в результате:
Разрушите все стереотипы касательно стретчинга
Изучите принципы движения в разрезе анатомии и двигательных функций в направлении стретчинг систем
Индивидуальные инструменты
Получите необходимые индивидуальные инструменты для решения проблем с недостаточностью подвижности в определенных сегментах
Знания об анатомических особенностях
Получите знания об анатомических особенностях строения и адаптации двигательных концепций в принципах мобилизации
Научитесь развивать гибкость и растяжку
Как глобальную полно-функциональную рутинную активность человека
Изучите разные способы стретчинг воздействия
PNF стретчинг, тракционные приемы, сегментарная мобилизация, последовательное движение, артикулирование и тд
Дыхание как способ высвобождения и снятие гипертонуса
Изучите динамический стретчинг с другой стороны
Научитесь создавать мобилизацию без давления и классического стретчинга
Узнаете как с помощью двигательных концепций и устранения глобальных дисфункций создать полноценную амплитуду в суставах и мышцах
Что еще будет:
коленный сустав
Анатомия мобилизации:
- Изучаем тело с точки зрения его функции.
- Анатомические глобальные функции.
- Изучаем как внутреннюю структуру так и фасциальные слои.
- Свойства мышц и связок, принципы движения суставов.
- Ограничения и особенности.
Глобальное движение как основа мобильности:
- Гибкость и подвижность, эластичность, мягкость.
- Разбираем все основные паттерны с точки зрения подвижности и амплитуды.
Стретчинг - концепция:
- Разбираем мой авторский концепт стретчинг-программы.
- Слои класса, трехплостостная структура.
- Сегментарная и глобальная подвижность относительно суставов, мышечной, соединительной ткани.
- Работа с фасцией и связочный аппаратом.
Работа с оборудованием:
- Как помощь в проприорецептивной карте тела.
- Работаем над ограничениями в движении с помощью тракции с резиновыми эспандерами, лентами и т. д.
Стретчинг для новичков:
- Решаем задачи связанные с дисфункциями и компенсационными характеристиками у «сложных» случаев.
- Адаптируем и разбираем нюансы работы с неподвижными глобальными сегментами. Получим способы работы с такими кейсами.
Стретчинг для продвинутых:
- Авторская программа для развития ультра-данных.
- Работа над спортивными данными, развитие «высокого шага» и мобильности повышенного уровня.
PNF стретчинг:
- PNF стретчинг.
- Другие реабилитационные методики стретчинг системы.
КоучинГ:
- Студенты сразу работают и в теории и практике.
работА друг с другом:
- Курс строится на обязательной работе друг с другом. Анализировании и насмотреннсти.
У Вас так же будет общий чат в телеграм с задачками, доп материалами и решением кейсов по теме
В конце курса студенты сдают экзамен на сертифицирование
