Онлайн-КУрс
MY BODY PRO
Полное понимание механизмов работы тела
Старт обучения: 01.11.2023
ОСТАЛОСЬ МЕСТ: 100 68
ТАРИФЫ
Онлайн-курс для тебя, если ты:
Или только хочешь стать кем-то из них
‌или обновить и углубить свои знания!
Тренер по пилатес / стретчинг / фитнес
Занимаешься для себя и хочешь понять свое тело
Хореограф и педагог
Педагог по фигурному катанию и гимнастике
Методика
Моя методика основана на многолетнем опыте работы с танцорами, спортсменами и обычными людьми с совершенно разными запросами, исходными данными.

Основная цель курса - обучить специалистов глубоким знаниям и пониманию работы тела.
Дать понимание физических возможностей каждого конкретного ученика и умение приносить ученикам ЗДОРОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!
40+ часов занятий
3 месяца
250 довольных выпускников
ЦИФРЫ КУРСА
ВТ
ЛЕКЦИЯ
ВС
ПРАКТИКУМ
Д/З
ЛЕКЦИЯ
ПРАКТИКУМ
Д/З
—
—
—
ВТОРНИК
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Все занятия сохраняются в записи
с доступом на 3 месяца.
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
После каждого модуля - зачет.
В конце обучения - экзамен.
По итогам обучения вы получаете сертификат о прохождении обучения.
Тарифы
Cловарь терминов (pdf)
Список оборудования со ссылками (pdf)
Методичка ПНФ-стретчинг
Подарочные материалы
2 пособия по анатомии и биомеханике
ЛЕКЦИЯ + ПРАКТИКУМ ВАРИАНТЫ АДАПТАЦИИ
ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ номиналом 3000₽
от YAMAGUCHI
подарок от официального партнера
Спикеры курса
Катя Рыжакова
Хореограф и педагог с 20-ти летним стажем. Разработала авторскую систему стретчинга и программу CONTROLOGY.
Петр Волков
Врач травматолог-ортопед. Повышение квалификации по курсам кинезиотейпирования, остеопатической коррекции при травмах, медицинского массажа. Опыт работы более 5 лет.
Софья Букасова
августа василик
Врач-психотерапевт. Прошла переподготовку на гештальттерапевта, повышение квалификации по сексологии и психиатрии. Опыт работы более 10 лет.
Продюсер экспертов и онлайн-продуктов. Запустила 8 онлайн-продуктов с доходом >1млн.руб. Обучалась у Мари Афониной, Кристины Софи, Саши Митрошиной, Александры Беляковой, Алексея Милованова, Виталия Антонова.
Роман Ляшенко
Массажист, персональный тренер. Развивает PNF-методику
Зарегистрироваться
Программа курса
*Нажмите на плюс, чтобы подробнее ознакомиться со структурой каждой лекции и практикума
‌Лекция
«ЗНАКОМСТВО»
‌Лекция, Петр
«ОСНОВЫ АНАТОМИИ. ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ТРЕНЕРУ ПО СТРЕТЧИНГУ»
‌Лекция, Петр
«ОСНОВЫ БИОМЕХАНИКИ»
1 НЕДЕЛЯ
‌«ОСНОВЫ БИОМЕХАНИКИ»
  • История науки
  • Основные принципы
  • Биомеханика на примере походки
  • Мануально-мышечное тестирование
‌«ЗНАКОМСТВО»
  • План обучения
  • Организационные моменты
  • Ответы на ваши вопросы
‌«ОСНОВЫ АНАТОМИИ. ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ТРЕНЕРУ ПО СТРЕТЧИНГУ»
  • Основа опорно-двигательной системы
  • Основные кости, суставы, мышцы, связки
  • Краткая частная анатомия опорно-двигательной
‌«ЗНАКОМСТВО»
  • План обучения
  • Организационные моменты
  • Ответы на ваши вопросы
‌«ОСНОВЫ АНАТОМИИ. ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ТРЕНЕРУ ПО СТРЕТЧИНГУ»
  • Основа опорно-двигательной системы
  • Основные кости, суставы, мышцы, связки
  • Краткая частная анатомия опорно-двигательной
‌«ОСНОВЫ БИОМЕХАНИКИ»
  • История науки
  • Основные принципы
  • Биомеханика на примере походки
  • Мануально-мышечное тестирование
‌Лекция, Катя
«ГЕОМЕТРИЯ ДВИЖЕНИЯ - ТО С ЧЕГО НУЖНО НАЧИНАТЬ КАЖДОМУ»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«ГЕОМЕТРИЯ ДВИЖЕНИЯ»
2 НЕДЕЛЯ
‌«ГЕОМЕТРИЯ ДВИЖЕНИЯ»
  • Диагностика стартовой графики на практике
  • Выявление компенсаций
  • Составление плана работы
  • Механики и техники
«ГЕОМЕТРИЯ ДВИЖЕНИЯ - ТО С ЧЕГО НУЖНО НАЧИНАТЬ КАЖДОМУ»
  • Диагностика
  • Контроллеры геометрии движения
  • Способы отстройки графики
  • Ротация и стабилизация
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Отрисовать стартовую графику человека в 2-ух предложенных статичных позициях (на фото)
  • Проанализировать и предложить решение проблемы
«ГЕОМЕТРИЯ ДВИЖЕНИЯ - ТО С ЧЕГО НУЖНО НАЧИНАТЬ КАЖДОМУ»
  • Диагностика
  • Контроллеры геометрии движения
  • Способы отстройки графики
  • Ротация и стабилизация
«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Отрисовать стартовую графику человека в 2-ух предложенных статичных позициях (на фото)
  • Проанализировать и предложить решение проблемы
‌«ГЕОМЕТРИЯ ДВИЖЕНИЯ»
  • Диагностика стартовой графики на практике
  • Выявление компенсаций
  • Составление плана работы
  • Механики и техники
‌Лекция, Катя
«КАК ПРАВИЛЬНО ВОЙТИ В ТРЕНИРОВКУ. WARMING»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Практикум, Катя
«WARMING»
3 НЕДЕЛЯ
‌«WARMING»
Техники:
  • Разогрева
  • Включения в программу (warming up)
  • Промежуточное включение
  • Release
«КАК ПРАВИЛЬНО ВОЙТИ В ТРЕНИРОВКУ. WARMING»
  • Зачем нужен разогрев?
  • Его этапы
  • Важные аспекты
  • Симптомы, на которые стоит обратить внимание
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Предложить собственный блок warming up с таймингом и пояснениями.
«КАК ПРАВИЛЬНО ВОЙТИ В ТРЕНИРОВКУ. WARMING»
  • Зачем нужен разогрев?
  • Его этапы
  • Важные аспекты
  • Симптомы, на которые стоит обратить внимание
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Предложить собственный блок warming up с таймингом и пояснениями
‌‌«WARMING»
Техники:
  • Разогрева
  • Включения в программу (warming up)
  • Промежуточное включение
  • Release
‌Лекция Софья
«КАК НАЙТИ ПОДХОД К КАЖДОМУ СТУДЕНТУ. ПСИХОЛОГИЯ»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Софья
«ПСИХОЛОГИЯ ПРЕПОДАВАНИЯ»
4 НЕДЕЛЯ
‌«ПСИХОЛОГИЯ ПРЕПОДАВАНИЯ»
  • Разбор/разыгрывание ситуаций на классе
  • Основные типы темперамента, разбор
  • Поиск подхода к каждому клиенту
«КАК НАЙТИ ПОДХОД К КАЖДОМУ СТУДЕНТУ. ПСИХОЛОГИЯ»
  • Психологические факторы
  • Болевой порог
  • Типы темперамента
  • 6 базовых Гештальт движений
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Провести психологические тесты студента
  • Сопоставить их результаты с поведением на тренировке
  • Проанализировать результат
‌«КАК НАЙТИ ПОДХОД К КАЖДОМУ СТУДЕНТУ. ПСИХОЛОГИЯ»
  • Психологические факторы
  • Болевой порог
  • Типы темперамента
  • 6 базовых Гештальт движений
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Провести психологические тесты студента
  • Сопоставить их результаты с поведением на тренировке
  • Проанализировать результат
‌«ПСИХОЛОГИЯ ПРЕПОДАВАНИЯ»
  • Разбор/разыгрывание ситуаций на классе
  • Основные типы темперамента, разбор
  • Поиск подхода к каждому клиенту
‌‌Лекция, Катя
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
1 НЕДЕЛЯ
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
  • Плие, вариации, функционал
  • Работа над мобильностью и стабилизацией
  • Статика
  • Активные фазы
  • Фиксация и удлинение
  • Учим и разбираем упражнения из программы
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
  • Мобильность и стабилизация/геометрия/уровни
  • Рычаги
  • Тайминг
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
На примере 1-ого упражнения отследить:
  • Центры вращения
  • Что работает в этот момент
  • Какие мышцы антагонисты участвуют
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
  • Мобильность и стабилизация/геометрия/уровни
  • Рычаги
  • Тайминг
«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
На примере 1-ого упражнения отследить:
  • Центры вращения
  • Что работает в этот момент
  • Какие мышцы антагонисты участвуют
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
  • Плие, вариации, функционал
  • Работа над мобильностью и стабилизацией
  • Статика
  • Активные фазы
  • Фиксация и удлинение
  • Учим и разбираем упражнения из программы
‌‌Лекция, Катя
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
2 НЕДЕЛЯ
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
  • Раскрытие и комфорт в работе с тбс
  • Система рычагов
  • Амплитуда и потоковость
  • Вжимая работа и оппозиция
  • Учим и разбираем упражнения из программы
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
  • Раскрытие тбс
  • Вжимая работа в партере
  • Логичные переходы
  • Тайминг и дыхание
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Видеозадание.
Придумать упражнение
для нижнего блока, где будет
применен метод вжимной
работы с партером, плюс
переход в следующее
упражнение.
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
  • Раскрытие тбс
  • Вжимая работа в партере
  • Логичные переходы
  • Тайминг и дыхание
«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Видеозадание.
Придумать упражнение
для нижнего блока, где будет
применен метод вжимной
работы с партером, плюс
переход в следующее упражнение.
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
  • Раскрытие и комфорт в работе с тбс
  • Система рычагов
  • Амплитуда и потоковость
  • Вжимая работа и оппозиция
  • Учим и разбираем упражнения из программы
‌‌Лекция, Катя
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ»
3 НЕДЕЛЯ
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ»
  • Учимся проводить диагностику студента
  • Техники визуальной и тактильной диагностики
  • Адаптация программы для новичков
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?»
  • Диагностика
  • Адаптация
  • Безопасность
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Разбор кейса на конкретном примере
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?»
  • Диагностика
  • Адаптация
  • Безопасность
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Разбор кейса на конкретном примере
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ»
  • Учимся проводить диагностику студента
  • Техники визуальной и тактильной диагностики
  • Адаптация программы для новичков
‌‌Лекция, Катя
«STRETCHING. ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ. АКТИВНЫЙ ШАГ. ЧТО ДЕЛАТЬ СО СТУДЕНТОМ С ХОРОШИМИ ДАННЫМИ?»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»
4 НЕДЕЛЯ
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
Видеозадание:
  • Разбор личной проблемы вертикализации
  • Причины
  • Варианты решения
‌«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ. АКТИВНЫЙ ШАГ. ЧТО ДЕЛАТЬ СО СТУДЕНТОМ С ХОРОШИМИ ДАННЫМИ?»
  • Связь с основным блоком
  • Особенности
  • Вертикализация
  • Работа с опорой
‌«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»
  • Вариации работы в блоке
  • Техники вертикализации
  • Работа с оборудованием и доп. опорой
  • Работа на балансе
‌«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ. АКТИВНЫЙ ШАГ. ЧТО ДЕЛАТЬ СО СТУДЕНТОМ С ХОРОШИМИ ДАННЫМИ?»
  • Связь с основным блоком
  • Особенности
  • Вертикализация
  • Работа с опорой
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
Видеозадание:
  • Разбор личной проблемы вертикализации
  • Причины
  • Варианты решения
‌«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»
  • Вариации работы в блоке
  • Техники вертикализации
  • Работа с оборудованием и доп. опорой
  • Работа на балансе
‌Лекция+практикум
«ПРИНЦИПЫ ВЫСТРАИВАНИЯ РАБОТЫ С КЛИЕНТОМ В ОНЛАЙН-ФОРМАТЕ»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
1 НЕДЕЛЯ
«ПРИНЦИПЫ ВЫСТРАИВАНИЯ РАБОТЫ С КЛИЕНТОМ В ОНЛАЙН-ФОРМАТЕ»
  • Особенности работы в онлайн-формате, плюсы и минусы
  • Варианты работы
  • Обратная связь и проверка работ
  • Диагностика в онлайн-формате
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Разобрать полную тренировку клиента онлайн-студии
  • Составить замечания/пожелания для клиента
«ПРИНЦИПЫ ВЫСТРАИВАНИЯ РАБОТЫ С КЛИЕНТОМ В ОНЛАЙН-ФОРМАТЕ»
  • Особенности работы в онлайн-формате, плюсы и минусы
  • Варианты работы
  • Обратная связь и проверка работ
  • Диагностика в онлайн-формате
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Разобрать полную тренировку клиента онлайн-студии
  • Составить замечания/пожелания для клиента
‌Практикум Ава Василик
«ОФОРМЛЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
«ОФОРМЛЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ»
  • Аватар
  • Шапка профиля
  • Актуальные истории
  • Закрепы
  • Визуал
  • Описание группы в вк
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Оформить продающую шапку профиля
«ОФОРМЛЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ»
  • Аватар
  • Шапка профиля
  • Актуальные истории
  • Закрепы
  • Визуал
  • Описание группы в вк
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Оформить продающую шапку профиля
‌‌‌Лекция, Ава Василик
«КОНТЕНТ ПЛАН. ОШИБКИ И ПРАВИЛА ВЕДЕНИЯ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Практикум, Ава Василик
«РАЗБОРЫ ПРОФИЛЕЙ СТУДЕНТОВ»
2 НЕДЕЛЯ
«РАЗБОРЫ ПРОФИЛЕЙ СТУДЕНТОВ»
‌«КОНТЕНТ ПЛАН. ОШИБКИ И ПРАВИЛА ВЕДЕНИЯ СОЦ. СЕТЕЙ»
  • Целевая аудитория
  • Исследование целевой аудитории
  • Алгоритмы социальных сетей
  • Ошибки в постах, сториз, вертикальных видео
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Создать 1 микроворонку из предложенных в лекции
‌«ОШИБКИ И ПРАВИЛА ВЕДЕНИЯ СОЦ. СЕТЕЙ»
  • Целевая аудитория
  • Исследование целевой аудитории
  • Алгоритмы социальных сетей
  • Ошибки в постах, сториз, вертикальных видео
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Создать 1 микроворонку из предложенных в лекции
«РАЗБОРЫ ПРОФИЛЕЙ СТУДЕНТОВ»
‌‌‌«ОСНОВЫ PNF STRETCHING» лекция, Роман
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
«PNF STRETCHING», практикум Роман
3 НЕДЕЛЯ
«PNF STRETCHING»
  • Упражнения для мышц плечевого сустава
  • Упражнения для мышц локтевого сустава
  • Упражнения для мышц голеностопного сустава
  • Упражнения для мышц коленного и тазобедренного суставов
‌«ОСНОВЫ PNF STRETCHING»
  • Что такое PNF
  • Проприорецепторы и их виды
  • Основы пары мышц-антагонистов
  • Эргономика
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Проработать то, что изучили на лекции
  • Дать обратную связь
‌«ОСНОВЫ PNF STRETCHING»
  • Что такое PNF
  • Проприорецепторы и их виды
  • Основы пары мышц-антагонистов
  • Эргономика
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Проработать то, что изучили на лекции
  • Дать обратную связь
«PNF STRETCHING»
  • Упражнения для мышц плечевого сустава
  • Упражнения для мышц локтевого сустава
  • Упражнения для мышц голеностопного сустава
  • Упражнения для мышц коленного и тазобедренного суставов
‌Лекция, Катя
«РАЗВИТИЕ ДАННЫХ ДЕТЕЙ
(5-14 ЛЕТ). КАК НЕ НАВРЕДИТЬ?»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«РАЗВИТИЕ ДАННЫХ ДЕТЕЙ»
4 НЕДЕЛЯ
‌«РАЗВИТИЕ ДАННЫХ ДЕТЕЙ»
  • Адаптация стретчинг-программ
  • Безопасность ребёнка на занятии
  • Стопы, тренаж, диагностика
  • Важные моменты в практике
  • Технический и рутинный классы
«РАЗВИТИЕ ДАННЫХ ДЕТЕЙ
(5-14 ЛЕТ). КАК НЕ НАВРЕДИТЬ?»
  • Нюансы
  • Онтогенез
  • Особенности биомеханики
  • Безопасность и техники
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Видеозадание.
Адаптировать по 1-ому
упражнению из верхнего
и нижнего блока для ребёнка
5 лет с вальгусом
«РАЗВИТИЕ ДАННЫХ ДЕТЕЙ
(5-14 ЛЕТ). КАК НЕ НАВРЕДИТЬ?»
  • Нюансы
  • Онтогенез
  • Особенности биомеханики
  • Безопасность и техники
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Видеозадание.
Адаптировать по 1-ому
упражнению из верхнего
и нижнего блока для ребёнка
5 лет с вальгусом
‌«РАЗВИТИЕ ДАННЫХ ДЕТЕЙ»
  • Адаптация стретчинг-программ
  • Безопасность ребёнка на занятии
  • Стопы, тренаж, диагностика
  • Важные моменты в практике
  • Технический и рутинный классы
‌‌КОНСУЛЬТАЦИЯ
ЭКЗАМЕН
5 НЕДЕЛЯ
КОНСУЛЬТАЦИЯ
  • Повторяем основные темы обучения
  • Задаем свои вопросы
  • Как будет проходить экзамен?
ЭКЗАМЕН
  • Устный экзамен по билетам
  • Защита выпускной работы (своей стретчинг-программы)
КОНСУЛЬТАЦИЯ
  • Повторяем основные темы обучения
  • Задаем свои вопросы
  • Как будет проходить экзамен?
ЭКЗАМЕН
  • Устный экзамен по билетам
  • Защита выпускной работы (своей стретчинг-программы)
Выпускные работы студентов
Только на 6 потоке студент, сделавший лучшую выпускную работу, получает 50 000 рублей
|
Катя Рыжакова
Cоздатель курса
Отзывы
Чего не будет на курсе?
Кучи упражнений не связанных друг с другом
Метода «как надавить, чтобы человек сел на шпагат»
Экспресс-методики «как растянуть клиента за месяц»
1
2
3
Как сделать класс на продольный шпагат
4
В основе моего курса понимание работы тела!
Если вам нужно быстро и легко - это не ко мне!
У меня - долго, сложно, много, эффективно!
Зарегистрироваться
что ты получишь, пройдя курс:
На практикумах разбираем реальные кейсы, каждый практикум я веду с ассистентом из зала.
Максимальный объём знаний не только теоретических, но и практических.
Заполнишь пробелы в функциональной диагностике, анатомии, биомеханике и т.д.
Обучение выстроено структурно, поэтапно и понятно. Знания будут усваиваться легко.
Научишься сам составлять не только программы по стретчингу, но и любой функциональный тренинг
Я даю не только набор упражнений, но и главное - понимание как
работать с телом.
Понимание себя и своих студентов
Целая неделя для проработки психологии стретчинга с клиническим психологом с пятнадцатилетним стажем.
Умение работать и учить без боли.
Это мой базовый принцип:
есть ощущение, нет боли. Плюс профессиональный врач даст понимание анатомии тела и природы травм
Стать действительно мудрым педагогом
Именно для этого создан курс
MY BODY PRO, в котором мы рассмотрим все аспекты стретчинга и ты получишь глубокие и осознанные знания.
Уже на моменте изучения диагностики и геометрии движения, ты научишься давать клиенту новые ощущения в теле и понимание перспективы развития данных именно с тобой
Увеличишь свой доход. Клиенты поймут, что получить здоровые и стойкие результаты смогут только с тобой
ХОЧУ НА КУРС