*Нажмите на плюс, чтобы подробнее ознакомиться со структурой каждой лекции и практикума
‌‌Лекция, Катя
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
1 НЕДЕЛЯ
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
  • Плие, вариации, функционал
  • Работа над мобильностью и стабилизацией
  • Статика
  • Активные фазы
  • Фиксация и удлинение
  • Учим и разбираем упражнения из программы
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
  • Мобильность и стабилизация/геометрия/уровни
  • Рычаги
  • Тайминг
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
На примере 1-ого упражнения отследить:
  • Центры вращения
  • Что работает в этот момент
  • Какие мышцы антагонисты участвуют
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
  • Мобильность и стабилизация/геометрия/уровни
  • Рычаги
  • Тайминг
«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
На примере 1-ого упражнения отследить:
  • Центры вращения
  • Что работает в этот момент
  • Какие мышцы антагонисты участвуют
«STRETCHING. ВЕРХНИЙ БЛОК»
  • Плие, вариации, функционал
  • Работа над мобильностью и стабилизацией
  • Статика
  • Активные фазы
  • Фиксация и удлинение
  • Учим и разбираем упражнения из программы
‌‌Лекция, Катя
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
2 НЕДЕЛЯ
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
  • Раскрытие и комфорт в работе с тбс
  • Система рычагов
  • Амплитуда и потоковость
  • Вжимая работа и оппозиция
  • Учим и разбираем упражнения из программы
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
  • Раскрытие тбс
  • Вжимая работа в партере
  • Логичные переходы
  • Тайминг и дыхание
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Видеозадание.
Придумать упражнение
для нижнего блока, где будет
применен метод вжимной
работы с партером, плюс
переход в следующее
упражнение.
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
  • Раскрытие тбс
  • Вжимая работа в партере
  • Логичные переходы
  • Тайминг и дыхание
«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Видеозадание.
Придумать упражнение
для нижнего блока, где будет
применен метод вжимной
работы с партером, плюс
переход в следующее упражнение.
«STRETCHING. НИЖНИЙ БЛОК»
  • Раскрытие и комфорт в работе с тбс
  • Система рычагов
  • Амплитуда и потоковость
  • Вжимая работа и оппозиция
  • Учим и разбираем упражнения из программы
‌‌Лекция, Катя
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ»
3 НЕДЕЛЯ
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ»
  • Учимся проводить диагностику студента
  • Техники визуальной и тактильной диагностики
  • Адаптация программы для новичков
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?»
  • Диагностика
  • Адаптация
  • Безопасность
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Разбор кейса на конкретном примере
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?»
  • Диагностика
  • Адаптация
  • Безопасность
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
  • Разбор кейса на конкретном примере
«STRETCHING ДЛЯ НОВИЧКОВ»
  • Учимся проводить диагностику студента
  • Техники визуальной и тактильной диагностики
  • Адаптация программы для новичков
‌‌Лекция, Катя
«STRETCHING. ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ. АКТИВНЫЙ ШАГ. ЧТО ДЕЛАТЬ СО СТУДЕНТОМ С ХОРОШИМИ ДАННЫМИ?»
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
‌Практикум, Катя
«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»
4 НЕДЕЛЯ
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
Видеозадание:
  • Разбор личной проблемы вертикализации
  • Причины
  • Варианты решения
‌«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ. АКТИВНЫЙ ШАГ. ЧТО ДЕЛАТЬ СО СТУДЕНТОМ С ХОРОШИМИ ДАННЫМИ?»
  • Связь с основным блоком
  • Особенности
  • Вертикализация
  • Работа с опорой
‌«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»
  • Вариации работы в блоке
  • Техники вертикализации
  • Работа с оборудованием и доп. опорой
  • Работа на балансе
‌«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ. АКТИВНЫЙ ШАГ. ЧТО ДЕЛАТЬ СО СТУДЕНТОМ С ХОРОШИМИ ДАННЫМИ?»
  • Связь с основным блоком
  • Особенности
  • Вертикализация
  • Работа с опорой
‌«ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ»
Видеозадание:
  • Разбор личной проблемы вертикализации
  • Причины
  • Варианты решения
‌«STRETCHING, ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»
  • Вариации работы в блоке
  • Техники вертикализации
  • Работа с оборудованием и доп. опорой
  • Работа на балансе
3 модуль